天博体育官方平台入口长期练普拉提有什么好处？普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

　　普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

　　普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

　　这句话是约瑟夫·普拉提先生本人说的，的确，普拉提是当今最科学最安全的健身方式，主要以塑型和理疗方面训练为主，我既是一个从业普拉提教学十年以上的老师，又是一个普拉提的受益者，长期习练普拉提改善了我自身的很多不良体态和疼痛问题，比如说我之前有些O型腿和下背疼痛问题，通过普拉提的锻炼，现在已经完全改善了，下面简单的说一下普拉提的功能与好处：

　　当然，还有好多的好处，只有你长期的有规律的练习才能体会到，普拉提不会像健身那么粗暴，也不会像瑜伽那么侧重修心，它恰恰融合两者之长，无论你是男女，多大年龄都可以作为长期的训练方式，希望你找一个专业的普拉提老师带你从入门到深入，把运动养成习惯，并因此收益。

　　普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

　　现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

　　普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。

　　拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。

　　普拉提通过拉长身体，增加你的柔韧性，从而能减少骨关节疼痛，恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效，因为它可以通过拉伸运动增加柔韧度，减少关节疲劳，保护关节健康。

　　拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康天博官网，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感