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天博官方网站深度开肩美背的几个瑜伽动作
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对于爱美的女性而言,虎背熊腰这个词是不允许发生在自己身上!而你会发现,长期坚持练习瑜伽的女性,不仅气质十足,同时肩背线条也格外好看,今天分享8个深度开肩、美背的瑜伽动作给大家,每天坚持练习,不仅可以打造香肩美背,同时对于改善上背部厚、肩颈酸痛也有帮助!
下蹲式准备,双手屈肘、肩部内旋 手肘外侧与膝盖内侧相互对抗发力 核心收紧、背部挺直,停留5-8个呼吸
从上一动作退出,进入简易坐 吸气,右手向上伸直,向后屈肘 呼气,收紧核心,与左手在后背十指相扣 停留8-10个呼吸,交换另外一侧
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。