瑜伽的好处有哪些doc该【瑜伽的好处有哪些 】是由【小城故事书屋】上传分享，文档一共【4】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【瑜伽的好处有哪些 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档天博官方网站，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。第2页/总页数6页瑜伽的好处有哪些导读:我根据大家的需要整理了一份关于《瑜伽的好处有哪些》的内容,具体内容:瑜伽是现在最流行的养生运动之一,它有什么好处呢?下面,我为大家介绍一下,欢迎大家阅读。瑜伽的好处一、练这几式瑜伽缓解慢性病我们从瑜伽第一式开始学起吧!这是一组可以有效的...瑜伽是现在最流行的养生运动之一,它有什么好处呢?下面,我为大家介绍一下,欢迎大家阅读。瑜伽的好处一、练这几式瑜伽缓解慢性病我们从瑜伽第一式开始学起吧!这是一组可以有效的缓解我们的慢性疾病的瑜伽动作,动作也非常的简单,我们建议大家一起来学习下!第1式:缓解慢性疲劳的瑜伽Step1两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。Step2双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。Step3将我们的上半身慢慢地向左边的压下,压9秒即可,放松我们的身躯,换另一方向重复该动作6次。注意该动作有一定的难度,如果是初学者就先做好热身,舒展身体,以防伤至筋骨。第2页/总页数6页第2式:治疗腰背酸痛的瑜伽Step1站在与凳子约几步距离的前方,弯曲上半身,双手分开10厘米左右,臀部往天花板方向抬起。Step2右手往凳子前方伸展,右腿跟着也向前方移动,直至膝盖放在凳子上方,左手与左脚做出同样的动作。Step3这是一个我们经常做的俯卧撑的动作,要点要把握好,屈肘部,压腰椎,练习该动作9次左右。注意事先应该准备一张小凳子,该瑜伽是帮助全身塑形,可以配合以上任意部位练习。第3式:缓解肩颈痛的瑜伽Step1两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。Step2吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。Step3贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。注意第4页/总页数6页该瑜伽使感受到有拉力,宛如上身的前后和被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。第4式:缓解腿麻的瑜伽Step1首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与平衡,手掌心向外。Step2以手肘向后画圈,重复10次。注意做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。瑜伽的好处二、改善个人情绪由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽的好处三、调节生理的平衡长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。瑜伽的好处四、修身养性、平静内心长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活瑜伽的好处五、增强抵抗力长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。第4页/总页数6页