瑜伽如何在24小时内改变你的身体 瑜伽七天后身体有哪些变化？瑜伽增加身体各个部位的血液循环，刺激大脑中的快乐荷尔蒙，如多巴胺和血清素。它甚至可以减少病症和骨质疏松症的症状。

　　专家表示，瑜伽的效果从你完成第一次训练或练习的那一刻开始。虽然你可能没有意识到，但深呼吸和特定的姿势会触发你的身体肌肉、组织和细胞开始愈合过程。

　　这是因为你的身体刚刚开始刺激其健康机制和功能。如果你感到深呼吸导致手臂或双手麻木，不要惊慌。含氧血液已经找到了到达身体最脆弱部位的途径。

　　在瑜伽期间和之后感到身体酸痛是正常的。第一次训练后，你将体验到更松的腿筋和更强的肩膀。第一节瑜伽课结束后，你也会感到放松和平静。

　　新的的是要知道，你的第一节课是关于刺激你的肌肉和组织，启动基本的细胞过程，最终导致优化的代谢率和稳态水平。

　　伊利诺伊大学进行的一项研究强调，参与者进行了20分钟的哈他瑜伽和有氧运动，从而改善了大脑功能。

　　根据Rock Your Bliss的联合创始人玛丽·贝丝·拉鲁（Mary Beth LaRue）的说法，每天一周的瑜伽练习可以让你的身体得到锻炼，让你的肌肉更加平静。

　　当你的肌肉感到紧绷和紧张时，你的肌肉会比以前更加宽敞和灵活。在完成第四次训练后天博官网，你将能够控制自己的呼吸、运动和平衡——洛杉矶Modo Yoga的Emily Morwen说道。

　　在一项研究中，学生每周参加两到三节瑜伽课，发现情绪控制、恢复力和疲劳都有所改善。这些变化可以极大地改善日常心理功能，并带来更积极的前景。