天博体育官网首页入口练瑜伽几年之后你有哪些变化？习练瑜伽不仅能增加自身的柔韧性，而且我们的力量、协调性会更好，心血管会更强壮，获得对身体的自信以及整体的健康。并且瑜伽的功用在于它可以通过身体的细微变化认识并控制心念的起伏，就像是一个自外而内追根溯源的过程。一旦我们可以察觉并控制身体所反映的情绪，你就可以减少情绪对健康和日常生活的负面影响。

　　瑜伽可以带给我们的除了灵活的关节和强健的体魄，还可以带给我们灵活柔韧的心智，充满爱心的人生态度和快乐感恩的灵魂。这也是瑜伽最具魅力的地方。

　　同时瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。体式是生理和心理并用的，不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和。瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。

　　和其他身体锻炼一样，体式也锻炼肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身体自由运动。这些体式还可以锻炼身体的生理功能和重要的器官，而不仅仅是身体的表面，它们使各个脏器如肝脏、脾脏、肠、肺脏和肾脏得到固本强源的锻炼。每一个体式作用于整个系统，这是一种去除毒素的有机锻炼。

　　情绪稳定，境随心转，不容易被外在的人事搅动引起情绪反应，也就是基本情绪平和安宁，积极阳光，很少有负面情绪发生，即便有情绪，也欣然接纳自己有情绪，短时间就恢复平和。所以生命感受更多喜悦幸福。

　　不会轻易被头脑念头带走，看见头脑的念头来来去去，不认同这些念头，很多都是担忧恐惧，寻找安全感，和念头拉开距离，减少能量消耗。

　　瑜伽练习给身体带来通透，身体敏锐，喜欢生食，没有经过高温煮熟的绿叶菜，沙拉或者蔬果汁，在每餐中占有一定的比例，身体由内而外的轻盈，又节省时间，这样的餐食准备更节省时间又高效，关键身体特别喜欢。瑜伽饮食不是为了满足口欲味道而是感受身体需要的食物而输入。

　　身体头脑灵性平衡发展，带来生命内在觉醒，感觉内在安详宁静自在喜乐。生命本身是个至宝，享受生命。

　　几招简单的瑜伽体式，可以帮助你很好地调整呼吸与缓解身体的倦惫感。令你在初为人母的时光里，开心天博体育官网首页入口、健康。

　　2. 吸气，两臂向旁打开，双肩下沉。保持在这个姿势上，体会身体前侧随呼吸而慢慢打开，心也随之打开。停留5个回合的呼吸。

　　1. 站立，两腿分开。右脚尖向外，左脚尖向正前方或稍稍内扣。大腿肌群上提。吸气时，两臂从旁向上至耳旁，保持双肩下沉。

　　2. 呼气，屈右膝，两臂向旁落至与肩同高，颈部转向右侧。跟随呼吸，流动进行步骤1与2，可重复5个回合后，反面亦然。

　　2. 吸气，伸展身体前侧，胸骨上提；呼气时，保持胸腔的饱满与开阔，缓慢将上身后弯。到达自己舒适的程度即可。若能够完成的话，可将双手轻轻扶在脚跟上。观察呼吸如常。3个呼吸后还原回正。

　　1. 简易坐。吸气，伸展右臂向上；呼气时，缓慢向左侧弯，体会身体右侧的伸展感，并保持缓慢的呼吸7个回合。反面亦然。

　　2. 左腿伸展向旁，勾脚，脚尖朝上。左手抓着左大脚趾。吸气，伸展右臂向上；呼气时，缓慢向左侧弯，来到自己舒适的程度，并停留在那里，保持5个回合呼吸后，还原回正。反面同样做法。

　　练习瑜伽适合什么性格的女孩子大家了解吗？并不是所有的人都适合练习瑜伽，倘若你不适合瑜伽却硬是练习，效果也不会理想。所以说最重要的第一步是要了解自己的个性来确定是否要走上瑜伽的道路。

　　瑜伽是非常适合安静的女孩子的，瑜伽动作都是非常安静的，在平静之中悄悄地就变美变漂亮了，活泼的人反而不太适合，动起来头发飞舞，真的很尴尬。

　　直角扭转式非常简单的一个动作，很适合新手赶快练习起来吧！两条腿分开一定距离，膝盖弯曲两条腿向外侧弓起，上半身向前弯曲并且转体贴在一条腿上，一个手臂伸直伏在另一个膝盖位置上，另一个手臂弯曲放于背后。为什么安静的人适合练习瑜伽呢？其实是因为瑜伽动作本事就是十分安静的，不需要有太多的有氧消耗，所以很适合安静的女孩子。

　　全莲花坐式准备一个瑜伽垫子，防止身体受凉。坐在瑜伽垫子上面，两条腿同时膝盖弯曲，前腿的大腿与小腿并在一起，后腿同样。上半身腰椎挺直扭转六十度，一个手臂伸直支撑在膝关节位置，另一个手臂伸直抓在另一个膝关节上。那也不代表活跃的女性就不适合练习瑜伽，大家可以通过瑜伽改变自己的情绪，让自己成为安静的女人。

　　三角扭转式拉伸腿部韧带的经典动作，大家都可以来尝试一下。两条腿分开两个肩膀宽的距离，膝盖后压伸直。上半身向前弯曲，臀部向后顶。一个手臂伸出支撑在地面上，另一个手臂向空中伸直。注意:手臂与地面垂直。安静的女孩子动起来还是很尴尬的，长着高冷的脸却做着滑稽的动作，大家应该也想象不出来那种感觉吧！

　　对尖式单脚支撑地面，需要腿部肌肉有很强的力量才能够支撑住平衡。单腿膝盖弯曲蹲在地面上，另一条腿膝盖弯曲盘起来放在膝关节位置，上半身转体一个手臂伸直支撑在地面上，另一个手臂放于背后弯曲，最后抬起后脚跟。练习瑜伽的功效有太多太多了，可以减肥健身、可以改变气质、可以让皮肤变得更好等等。这么多的优点一定有很多朋友跃跃欲试了吧！

　　八体投地式锻炼肩膀的动作很少出现，既然这样那就要收藏一下了。两条腿分开一定距离膝盖弯曲跪在地面上，小腿贴在地面上脚背紧绷，大腿与地面垂直，上半身向下弯曲两个肩膀支撑在地面上，一个手臂伸直贴在地面上，另一个手臂放于背后。但是想要瑜伽有效果，那就得坚持住不能够半途放弃。身边的很多朋友都吃了很多苦最后却放弃了，简直是太可惜了。

　　如果你是一个很安静的女孩子那你就太适合学习瑜伽了，如果你是一个很活泼不能安静的人，那就可以通过瑜伽来改变一下自己的状态。今日话题：美若天仙的朋友们，还在犹豫吗？