天博体育官方平台入口8个高难度瑜伽体式详细教程 瑜伽动作

2024-07-07 23:47:54
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  垫脚跟深蹲,脚踝放在膝盖,扭转,脚掌踩稳大臂,重心来到上半身,四柱支撑的手臂,脚离地,四柱支撑的手臂,腿伸直,启动核心

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  从人面狮身式开始,手掌抓脚,转动手肘向前向上,手肘朝天,重复前2个步骤,让另外一只手抓脚,手肘和膝盖内夹,胸腔上提,腿向上

  从英雄坐开始,双手推脚掌,往后倾,手肘放在地面,仰卧,手放在肋骨,肩膀离地,胸腔上提,膝盖压向地面,启动核心,头顶放在地面

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