瑜伽入门常识 瑜伽入门常识 1. 尽可能找一个安静、 温度适宜的地方天博体育官网首页入口， 能够经常在同一个地方练习最为理想。 在地上铺一块垫子或毯子， 以免身体损伤。 周边尽量没有家具或其他遮挡物， 否则会妨碍自己身体的自由。 2. 穿着宽松的天然面料的服装， 赤脚最佳。 首饰、 手表最好摘掉， 不穿紧身束型衣。 在冬天的这个季节可穿软底布鞋。 3. 任何运动前都应做热身， 以避免运动损伤， 瑜伽也不例外， 可以做瑜伽拜日式。 4. 练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐， 可以提高练习者的兴趣， 也可使神经更加安宁，心灵更加祥和。 当然练习时要注意放低音量。 5. 理想...

　　瑜伽入门常识 瑜伽入门常识 1. 尽可能找一个安静、 温度适宜的地方， 能够经常在同一个地方练习最为理想。 在地上铺一块垫子或毯子， 以免身体损伤。 周边尽量没有家具或其他遮挡物， 否则会妨碍自己身体的自由。 2. 穿着宽松的天然面料的服装， 赤脚最佳。 首饰、 手表最好摘掉， 不穿紧身束型衣。 在冬天的这个季节可穿软底布鞋。 3. 任何运动前都应做热身， 以避免运动损伤， 瑜伽也不例外， 可以做瑜伽拜日式。 4. 练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐， 可以提高练习者的兴趣， 也可使神经更加安宁，心灵更加祥和。 当然练习时要注意放低音量。 5. 理想的练习瑜伽的时间是起床后或是就寝前， 当然， 只要自己方便什么时间练习都可以。 练习前至少 3~4 小时、 练习后 1 小时进食对瑜伽练习者比较适宜， 也比较科学， 但如需要， 喝杯流质食物也是可以的。 完全呼吸法 完全呼吸法